wszystko o

[...] aktywni, to redukcja jest wolniejsza i idzie mozolniej od takiej, gdy np prowadzimy aktywniejszy tryb życia (wiecej ruchu poza treningami)? zakładam, że mam bilans kcal dostosowany do mojego współczynnika aktywności. ale czy mimo wszystko, może być gorzej z utratą tłuszczu niż np kiedyś, gdy miało się "pracę w biegu" i dużo dodatkowej aktywności?

[...] takiej, gdy np prowadzimy aktywniejszy tryb życia (wiecej ruchu poza treningami)? zakładam, że mam bilans kcal dostosowany do mojego współczynnika aktywności. ale czy mimo wszystko, może być gorzej z utratą tłuszczu niż np kiedyś, gdy miało się "pracę w biegu" i dużo dodatkowej aktywności? Pomyśl logicznie. Przypadek 1 Aktywność jest znikoma i [...]

poczytaj podwieszone tematy o redukcji. I wrzuć osobny temat z dietą oraz treningiem opisz wszystko i wtedy ktoś coś doradzi, bo pewnie w ogóle nie masz ułożonej diety, a to najważniejsze przy treningu.

czytałem jakiś czas temu o różnego rodzaju badaniach, które warto zrobić jeżeli redukcja nie idzie tak jak powinna a wszystko jest dobrze ułożone tylko nie potrafię tego odszukać ... może ktoś podpowiedzieć jakie badania wykonać i jeżeli kosztują to w jakich granicach?

[...] i widziałem jego skutki i działanie połaczone z treningami i dietką spadło 6 kg. Tak samo po ECA choć nie czułem jego działania to widziałem efekty spadło kolejne 6 kg to wszystko połączone było z BCAA Hi-Teca oraz białkiem WPC 80 sfd. Ładnie leciało. Teraz waga mi się ustabilizowała wacha się między 95 a 96 kg. chciałbym zrzucić jeszcze te [...]

[...] temat dawkowania johimbiny? 1. Dawkować w dni treningowe i nietreningowe czy tylko w treningowe? (jakieś uzasadnienie) 2. Rozbijać na 2 lub 3 mniejsze porcje w ciągu dnia czy walić wszystko na raz przed treningiem/cardio? 3. Jak długo stosować? Chodzi o dni/tygodnie :) Nie umiałem znaleźć konkretnej odpowiedzi na to pytanie dlatego pytam :)

czyli traci ok 100 g? po obrobce? Wszędzie masz podawane BTW filetu surowego bez obróbki więc takie sobie obliczaj, nie rób tragedii z jednego dnia, ze coś nie zważyłeś. Jak zaczniesz wszystko liczyć co do 0.1g to po tygodniu zwariujesz bo czegoś miałeś o gram za mało.

najbardziej wartościowy to można powiedzieć mający najwięcej kalorii, ale mi chodziło aby było w nim wszystko czyli białko węgle i witaminy minerały stąd zalecana jest obecność warzyw. Czy to ma być 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka to trudno powiedzieć bo nie znam twojego zapotrzebowania. Ty je znasz i jesteś sobie to chyba w stanie policzyć, [...]

[...] 100g ryżu 100g kuraka 18:30 kolacja 125g twarogu 2. 7:00 śniadanie zytni chleb 11:00 2 śniadanie 50 g ryżu + 100g kuraka 15:00 obiad 50g ryżu 50g kuraka 17:00 2 obiad 50 g ryżu 50g kuraka 20:00 125 g twarogu potrawy opisałem w skrocie, chodzi o rozkład posiłku i ryżu, wszystko mam wyliczone przez specjaliste i mam do wyboru dwa plany, pomozcie

[...] 50 g ryżu + 100g kuraka 15:00 obiad 50g ryżu 50g kuraka 17:00 2 obiad 50 g ryżu 50g kuraka 20:00 125 g twarogu potrawy opisałem w skrocie, chodzi o rozkład posiłku i ryżu, wszystko mam wyliczone przez specjaliste i mam do wyboru dwa plany, pomozcie No masz rozpiskę wypas na około 1200kcal. No jest to dobre jak chcesz zrzucić tłuszcz tylko [...]

[...] mierząca poziom bfa w organizmie pokazała 25?! Zarowno ja jak i pani dietetyczka nie dowierzalismy wynikom, dodam ze kolega badal sie 5 minut wczesniej i jemu pokazalo wszystko ok. I tutaj pytanie, czym moze byc spowodowany taki wynik, mozliwe ze to tluszc na organach ewentualnie jak to zredukować gdyż te wyniki są wręcz nierealne? Cwicze [...]

[...] więc nie wiem o co Ci chodzi z tym "na redukcji?" wcześniej jadłem praktycznie zero węgli a więcej tłuszczu (jajka smalec oliwa) ale potem zamuliłem metabolizm i staneło wszystko. łącznie poszło 13 kg od końca grudnia (wcześniej nigdy nie ćwiczyłem i nie miałem niskiego bf, tylko 100 w pasie więc trochę tłuszczu poszło na pewno, zresztą Ci [...]

Przed nie jem dziś. Dam wszystko po treningu pewnie. Wyjątkowo taki dzień mam ale sprawdzę czy może być tak codziennie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-27 20:03:03 Jak najbardziej możesz tak dać, ja właśnie u siebie najlepsze efekty, jeżeli chodzi o redukcję obserwuję przy takim właśnie układzie. Mam koło 4-5 posiłków i wyglądają one [...]

[...] trochę więcej... a tu bach 85,5kg (-0,5kg) 3 dni.. -1,5 kg. Miesiąc aktywności. Diety LC też, diety ogólnie dłużej. Co jest grane bo trochę jestem w szoku? Waga pokazuje też spadek BF Micha ta sama co wcześniej, trening też (objętość i intensywność constans)... nie było żadnych zmian. Małe przeziębienie w piątek mnie złapało ale to wszystko.

chodzi mi o ilosc B6, B12 i niacyny- RDA B6-143%, B12-80%, niacyna-49% i to wszystko tylko w 100ml. niby nic po nich nie jest ale wolalbym zapytac sie fachowca.

W tej chwili wygląda to tak: wstaję, piję kawę, potem BCAA i po ~10 min idę biegać,wracam prysznic + pełnowartościowe śniadanie. Proszę o sugestie. Dorzuc to 20g wpc :) kawa, bcaa jak wczesniej i smialo mozesz biegac :) ja bym nie dal rady 10 min bo kawie ;p zawsze mi sie wszystko przelewa w bebnie.. ;p

Dzisiaj księgowy w pracy (jakieś 35 lat) powiedział nam że jest na diecie cud. Tekstem nie zabrzmi to tak śmiesznie jak to powiedział ale ..."jem wszystko co wpadnie mi w ręce.. ... i modlę się o cud" hehehehehe %-)

[...] mi do głowy wbito, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. A tego drugiego zauważyłam bardzo duży spadek. O dietę właściwie nie dbam, to znaczy w moim jadłospisie dominują nietłuste potrawy, mało cukru, brak pieczywa, ale bywają dni, że pozwalam sobie na wszystko. Tak więc moje pytanie brzmi: skąd te dodatkowe centymetry w udach, mimo spadku wagi?

[...] bardzo duży spadek. O dietę właściwie nie dbam, to znaczy w moim jadłospisie dominują nietłuste potrawy, mało cukru, brak pieczywa, ale bywają dni, że pozwalam sobie na wszystko. Tak więc moje pytanie brzmi: skąd te dodatkowe centymetry w udach, mimo spadku wagi? nic tylko się cieszyć, z opisu wynika właśnie że Twój skład ciała uległ [...]

Jak to jest z tym serkiem wiejskim - czy jedno opakowanie (150g po odcieku smietanki) dziennie na redukcji (zakładając, że jest wszystko uwzględnione w bilansie) to zło, czy nie zło? Zaciekawił mnie post koniu151 z tematu http://www.sfd.pl/Chleb_tostowy__redukcja_-t1037348.html -> "problem to nie tylko chleb tostowy, ale całokształt, płatki [...]